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室内使用跑步机跑步，跑步时间灵活，可随时跑步，不会耽误工作时间；也不需要像路跑一样要注意车辆交通，路面条件等因素，除了这些外在因素外，使用跑步机跑步还可以对速度和方式进行控制，如台阶式还是斜坡式的跑步方式等等。

长久以来对于室内室外跑步的利弊争论不休，随着跑步机的普及。对于它的争议也不断出现，“跑步机伤膝盖”“户外跑比跑步机更***”等，但在面对如春季肆华北地区的沙尘暴等这类天气时，就算是跑步健将也不得不在这个时候减少运动量，选择室内跑来保持日常训练。

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跑步机的好处：

使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑；***的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高；跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉。

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