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相对于在地面上跑步，在跑步机上跑步降低了膝关节屈曲、髋关节屈曲和踝关节背屈幅度。同时也降低了脚在落地时，踝关节的转动速度，但是增大了足跟和踝关节背屈幅度。

然而，支撑身体的小腿往往不会垂直地面，在跑步机上跑步时随着运动幅度的增大，侧向角速度也随之增加。这往往会导致跑步姿势变成全脚着地，在跑步速度较快时身体也更容易前倾。

从跑步机的速度考虑，跑步机分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。

地面对脚踝的稳定性和下肢的刚度也有区别； 比如跑步机传送带很平整，不会有任何变化。 但是在户外跑步的时候，会有不同的坡度和地面的平整度，这些对脚踝敏感度和稳定性的练习都不错，对下肢僵硬的地面练习也不错。如果有条件，可以多跑户外。 跑步机可以做出其中一些替代选择。