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在商业跑步机上跑步，可以根据您的健身水平和目标，掌控和调整跑步的锻炼计划，让锻炼更个性化。

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在跑步机跑步比路跑更省力。在跑步机上，输送带不断自动往后卷，跑者只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步，一直在匀速跑，而路跑还要用力让自己的身体向前，同时应对起伏、弯曲的路面，对抗风的阻力。

跑步机速度上限更高,可以很好地锻炼心肺功能并起到的效果,适合运动强度需求更大的跑者,由于跑步对关节有一定冲击力,因此有、半月板或者韧带损伤的人群是不宜使用的。