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无氧运动是一项主要目的是增加身体各个部位的肌肉力量的运动。适用于无氧运动的健身器材主要是装有铁制负重，手臂屈肌，腿屈肌，腹肌训练器等的各种下拉锻炼者，一般为综合训练器材。

跑步机的履带面板角度和在户外跑步时地面的角度是不同的，建议可以在跑步时稍微加一点坡度，以模仿自然上坡奔跑状态是的运动强度。跑步时上半身要保持挺直，头顶要稳，整个身体绷直向前倒，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。

根据一般运动锻炼的数据来讲，动感单车的效果是非常好的，一节一小时左右的课程，能消耗 500 千卡以上的热量，原因也简单粗暴：强度大。但是动感单车在骑行中容易造成膝关节的损伤，所以在使用时需要多加注意。