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相对于在地面上跑步，在跑步机上跑步降低了膝关节屈曲、髋关节屈曲和踝关节背屈幅度。同时也降低了脚在落地时，踝关节的转动速度，但是增大了足跟和踝关节背屈幅度。

然而，支撑身体的小腿往往不会垂直地面，在跑步机上跑步时随着运动幅度的增大，侧向角速度也随之增加。这往往会导致跑步姿势变成全脚着地，在跑步速度较快时身体也更容易前倾。

一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作的人。