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健身单车也叫做“功率自行车”，分为直立式健身单车、背靠式健身单车两种，通过调整运动时的强度（功率）来达到健身的效果，所以人们把它称为健身单车。健身单车是典型的有氧健身器材和心肺训练器材，主要是身体通过较长时间进行适当强度的运动来促进的运动，加快新陈代谢，增肺功能，从而达到健身的目的。

动感单车车座的高度：应该与大腿前侧的高度一致；车座的前后：坐上车座后，把脚踏踩到三点钟方向（从你的右侧看），前脚膝盖与脚掌宽处连成与地面垂直的线（从膝盖往下看，正好能看到脚掌宽的位置）；车把的高度：如果你是一个新手，或者下背部有伤但不在病发期，建议把车把相对调高。如果你有一定的训练经验、柔韧较好并且下背部没有伤病，可以把车把位置降低，约与车座前段高度平齐。

登山机在使用时轻轻握住把杆即可，佳情况是放开双手，让它们自由下垂在身体两旁，这样不仅锻炼了心肺功能，也挑战了你的平衡能力，如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶上它的速度，那么你选择的速度就太快了。身体可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜。左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松。