一位健康说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。
:很多***发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多***就会找上身来。关注承爱递康,关爱身体健康!!!
①肥胖,跟晚餐吃太好有关系
许多肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量合成大量脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
②晚餐吃太饱,易加速老化
若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及肝、胆等仍在运作中,影响身体正常代谢,加速身体老化。
③晚餐偏荤,血压上升
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,易使血压上升。
④胃跟着加班,会生病
胃黏膜非常娇嫩。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来,使黏膜得不到及时休息、修复,久而久之就出现了。
⑤食物来不及消化,不利于肠道健康
晚餐吃得太晚,来不及完全消化,又由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些在肠道内停留时间延长,不利于肠道健康。
⑥加速血管老化
晚饭吃得太多太晚,胆固醇水平更容易,引发。
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养脾的七个要点要记牢
1.食物喜温燥
脾喜燥恶湿,喜温恶寒,因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如,我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的,因此亦具养脾之功。关注黄帝内经。如紫蔻、***、肉蔻、、丁香、花椒、大料、香、木香、、良姜、***等等。
2.香味入脾,可醒脾燥湿
香味入脾,香可醒脾,香可燥湿,亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功,如炒花生、炒瓜子等。再者,米或面食烤成半焦半糊时即有香味,亦可养脾。小时候我喜欢吃锅边上烤成焦***的玉米饼子或馒头,大概小孩子天性知道此物健脾。推之,烤成金***的面包又焦又脆,此当属养脾之物。
3.勿过食生冷
小孩子从小就要注意勿过食生冷,包括不少瓜果、冷饮、凉水等,因为会伤损脾阳。而对小孩子来说的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火,我认为不能吃刚烤出来还烫着的,可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水,有助于温脾,并能升阳。
4.养脾的中药及汤方
脾为中土,为阳气左升之枢机。
历代有不少养脾的中药及汤方:健脾燥湿有,有平;补脾化湿有茯苓,有四君子汤;醒脾助运有,有醒脾散;温脾有***,有理中汤;升脾有黄芪,有补中汤;养脾和中有人参,有人参汤。如此等等,皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。
脾主运化,若脾虚运化无力,常会吃什么拉什么,且面黄肌瘦,此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊,因此,甘淡可以养脾;脾气太虚,千万不可吃香喝辣。
5.古墨灸有温阳之功,合于养脾之需。
凡脾虚之人在肚子区胃敷一块药墨,后背反射区一块药墨,大腿前侧分别一块,小腿两侧分别一块。脾经主时为上午9点至11点,因此若能在这个时间内做墨灸效果更好。脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时之降,可配合墨柱灸胃经合穴足三里。脾应于季夏,小暑大暑时节需做墨灸,以健脾化湿。
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