运动时，肌肉***对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪***被'动员'起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到***的目的。***运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

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怎样***？

***，简单的讲，就是要想办法燃烧体内的脂肪。

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常见的的方式有两种，一种是通过有氧运动，另一种是通过无氧运动。两者的不同在于，有氧运动主要是通过分解代谢糖类和氨基酸来提供能量，效果也有，但那是比较差；而有氧运动则主要是通过的形式进行的，而且能量消耗比较大，效率比较高。

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