***加盟的小伙伴们，这可能是你们的疑惑，***坚持了半个月到一个月体重却增加了3、4斤，仟诗蔓加盟价格，积极性一下就消失了。

大家不用担心，这是正常现象，出现这种现在一般有两种原因，一个是没有坚持住天天练出现过大的间歇时间，一个是肌肉的增加。 先说个原因。很多小伙伴都是周很积极，过几天就懒惰战胜了勤奋，练了十天左右就停了。过几天一看体重增加了。由于前几天的运动身体已经适应了这种消耗和摄入的量，几天没有运动，也就没消耗。

经常有人想***时，都以水果，不挑种类、不计数量的吃，这种做法真的大错特错！

首先***所需营养成分及能量单单靠水果补给是远远不够的，这种饮食习惯对我们的健康会造成极大的负担。

的：有一些水果热量比肉都高，饿着肚子辛辛苦苦的***，结果反而胖了......

西瓜

平均每个西瓜热量：930大卡

夏日炎炎，说到水果脑中浮现的肯定就是西瓜啦~吃四分之一的西瓜相当二两猪肉，且西瓜含糖量高，仟诗蔓加盟服务，水分也高，饱腹感弱，一吃就停不下来。

香蕉

热量：93大卡/100g

香蕉软软糯糯甜甜的，说到香蕉，小优也爱吃。

米饭的热量为116大卡/100g，香蕉的热量接近于米饭的热量，且香蕉味甜，含糖量也很高的。

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