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可以如何补充益生菌呢?

一、酸奶

大家都知道酸奶中有非常丰富的益生菌因子，但是要避免这样的一个错误的意识：只有酸奶才有益生菌。酸奶里面的益生菌对人的健康非常有帮助，但是酸奶并不是补充益生菌的的来源。尽管如此，酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益***的代谢产对***还是很有用的，比如***、钙等等。还有丰富的营养物质，酸奶就是很值得我们食用的食物。

二、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

这类用蔬菜、水和谷物做成的发酵食品当中也含有很多的益生菌。它们当中除了包含有益生菌还有丰富的其他的代谢产物。而且呢，在泡菜当中还包含有膳食纤维和多种抗l氧化剂。这些物质都有利于益生菌的生长。平时可以适量地吃一些这类食品，但是不建议多吃哦。

三、益生菌补充剂

除了在食物中获取益生菌以外，一个更加直接的方法就是补充益生菌补充剂。根据不同人群的需求，市场上有着各式各样的益生菌补充剂，这种***能够很好的被***所吸收。益生菌加盟

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临床研究表明，***肠道内的微生态从出生后就开始逐步建立了，而且2岁之后是胃肠道微生态逐步完善的黄金时期。但是，由于多种因素，孩子胃肠道微生态平衡易出现一些不适症状，茂名益生菌加盟，如腹泻、功能性肠道问题等***以及免l疫力低下，畅静益生菌加盟，这就要求给孩子补充一定的益生菌。

“在儿童时期胃肠系统并没有完善，当饮食不当就很容易滋长***菌扰乱胃肠道的微生态平衡，使得孩子出现拉肚子等肠胃症状，补充益生菌是直接且方便的方式，补充到肠胃中的益生菌能******菌，从而调整肠胃微生态平衡，***肠胃状态。以此来缩短腹泻时长、降低孩子腹泻的严重程度，并且几乎对所有腹泻都有用。”张永花说，当孩子出现排l便不规律、胀气、营养吸收不良等问题时，补充益生菌可以分泌大量短链脂肪酸，酸化肠道，改善各种功能性肠道问题。

很多孩子容易出现湿l疹，而食物***、肠道菌群紊乱等都可能是导致孩子出现湿l疹的原因。而益生菌作为湿l疹的辅助治l疗，可能会缓解这一困扰。

此外，肠道微生物群对于激l活正常的免l疫系统，特别是淋巴***极为重要，益生菌对于维护一系列免l疫功能起着必不可少的作用。张永花建议，小孩益生菌加盟，平时多让孩子吃些蔬菜、粗粮，也有助于益生菌在肠道内的繁殖，拉格比益生菌加盟，因为这些食物中含有的膳食纤维可以促进益生菌的生长。益生菌加盟

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益生菌是什么？

就算是再爱干净的人，也必须正视这样一个事实，那就是我们的身上有众多***。这些***中的绝大部分，居住在我们的肠道中，成年人的肠道中的***，加起来重量可达1.5kg。这么多的***藏在腹中，我们却没有因此感l染、发烧甚至死l亡，原因主要是在漫长的演化过程中，很多***跟我们的免l疫系统已经非常熟稔，可以做到相安无事。只要这些***不乱跑，免l疫系统可以容忍它们在特定的地方生存。

除此之外，这些***之间也会发生竞争，按照对***的作用，这些***可以分为益生菌、***菌和中性菌。正常情况下，益生菌比如双歧杆l菌、乳杆l菌等等，能在肠道中大量繁殖，占据主导地位，让***菌没法繁殖危害***，让中性菌也规规矩矩。这些***一起，组成了我们的肠道菌群，肠道菌群成分稳定，益生菌占主导地位，那么就会促进***健康，反之，会带来健康问题。

而家长经常询问的“能不能吃”的益生菌，指的则是肠道里的益生菌中，被筛选出来，能够帮我们改善肠道菌群状态的一些菌株。在我国，只有下列7种（9株）益生菌是允许使用的。益生菌加盟

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