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益生菌怎么发挥作用？

作用1：生产重要“物资”

益生菌能把从小l肠排到大肠中的、没有消化的食物，做进一步分解。通过代谢产生***K、***B12、硫铵及叶酸等物质。这些代谢产物是***所需营养的重要组成部分。

作用2：和***菌“抢资源”

益生菌通过与病原菌竞争生存空间和营养，来避免***被病原菌侵袭。不管是什么菌，大家都要住在肠道表面这个“大型联排公寓”里。

“公寓”和每天供应的食物都是固定的，益生菌把这些资源占了，***菌就只能灰溜溜地走了，作妖的机会也就少了。畅静益生菌排名

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获得益生菌的途径有哪些？

1、新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌，并开始在肠道中定殖，也是宝宝肠道微生态环境建立的开始，定殖情况关乎到宝宝后期的肠道健康。

2、可以从发酵食品中获得益生菌，比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品（泡菜）、酒等等。这是我们日常饮食生活中，为常见的获得益生菌的途径，通常参与的益生菌有酵母菌、各类乳酸菌等

3、后是直接服用益生菌制剂。针对一些特殊人群、需要用益生菌预防和缓解某些健康问题时，可以直接服用菌落数比较高的益生菌制剂。比如剖腹产的宝宝不能直接从妈妈产道中获取益生菌，完全人工喂养的宝宝又不能从初乳中获取益生菌，出生后就可以适当补充；腹泻便l秘期间服用益生菌可以得以缓解；免l疫力不佳和***体质的人群服用益生菌可以调节免l疫力，改善***体质。畅静益生菌排名

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益生菌那么重要，如何补充益生菌:

1.食用益生菌产品，发酵食品、益生菌饮料和益生菌补充剂等。

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2.补充益生元

益生元它是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的***的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。益生元的成分是各种碳水化合物，但这些碳水化合物***不能分解吸收，只能被***分解利用，而且巧了，只能被益生菌利用，***菌也不喜欢吃它。所以说，益生元可以针对性的促进肠道内益生菌繁殖。健美元素综合果蔬酵素饮，特别添加益生元，帮助刺激肠道蠕动、增强肠道产气、松软大便、对改善便l秘有很好的作用。

看了以上内容，相信大家肯定认识到益生菌原来对我们的身体有这么多的好处，但是随着年龄的增长，饮食结构的改变，长期食用抗l生素，让我们的肠道益生菌数量越来越少，直接影响着我们的肠道健康。当我们的肠道出现了问题，一定是有肠道内***菌的数量远远超过了有益菌，这个时候就需要适当补充益生菌，为了让益生菌更好的发挥作用，益生元是必不可少的养料。益生菌和益生元联合服用可以起到事半功倍的效果，更有助于肠胃的调理。畅静益生菌排名