如何饮水

什么时候要喝水

1.夜晚睡前可以喝水。

2．夏天、冬天都要多喝水。

3．发烧的时候，一定要喝水。此外，搭乘飞机，当空中小姐问你要不要水时，***z好点头 。

4．体力劳动大量出汗后，在饮水中适量加点盐，就可维持体内正常含盐量。

夏季喝水四大禁区夏季到了，***排汗良增多，一天需要大量饮水，但是喝水也有学问，为了保障身体健康，喝水需要注意“四不要”

水知识的健康生活小知识

怎样饮桶装水才算科学、健康？每天８杯水，每次２００～２５０毫升，而且应大口大口地一次喝完，而不是只喝几小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

饮水时间的选择同样重要，８个z佳时间点不要错过。

1．睡前２～３个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

2．起床后　早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗。

3．上午、下午工作间休　工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4．三餐前约１个小时　餐前约１小时空腹喝水，可使水分补充到全身***细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响***细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

5．下班时　离开办公室前喝一杯水，怡宝桶装水购水***，能够增加饱足感。

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饮水机要每三个月清洗一次

夏天是桶装水很容易出现问题的季节，由于夏天天气炎热，桶装水又是矿物质水，里面含有矿物质，很容易在开封后和空气产生反应生出绿藻孢子。另外，其他原因导致的桶装水质量问题也时有发生。 桶装水搭配饮水机使用时，用户对饮水机每三个月清洗一次，每半年拆开、用消毒液清洗一次。这样方可保证桶装水的使用安全。

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