1 分钟就可以完成的小习惯，让人生更加精彩

1、能***的吃饭顺序

这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。

正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），后吃米饭或者面包（碳水化合物）。

2、细嚼慢咽1分钟

每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。

好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有类似的行为。

3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。 对身体有很多好处

4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去

5、要是天气好有太阳，晒 1 分钟

6，再加上瑜伽运动 美丽人生。

橡胶垫，橡胶垫，橡胶垫，重要的事情说三遍！！理由很简单，平整性，贴地性，重量，都强于泡沫垫，因为具备以上三点，所以防滑性更好！现在也有一面橡胶一面泡沫的垫子，临时用用还可以，时间久了容易开胶，粘合胶不达标还容易有污染！环保？环保？？环保？？？说实话这个不是我们该操心的，咱们也不是检测机构，也不可能每个都拿来检测，别说闻味道，味道辨别本身就不靠谱，就好比甲醛本来就没味道，装修里能闻到的味道来自于另一种，尽量找个适合自己的 我们美洛斯在很大程度上就是专门针对这些问题进行修改生产 达到消费者的要求。

4个选择瑜伽垫小诀窍:

1.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性和绵软度如何。

2.弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。

3.用一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易撕裂?

4.留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。闻下味道太刺鼻的就有很大可能是塑料污染材料，这样散发的味道也会影响练习的效果也对身体不好。