怀孕的前三个月是孕前期，这三个月你可以制定计划，关于孕期饮食计划，为生个健康宝宝做准备。自己一定要多吃饭菜，多补充营养，尽量按照自己的口味来做饭菜，也可以按照一些孕期食谱变着花样做，每天不重样，做美食不仅是视觉味觉的享受，更是一种生活态度。

学习孕期瑜伽，保持身材，预防后续头疼的纹。孕妇瑜伽是指女性在孕期所做的一系列瑜伽运动,与普通的瑜伽不同。它着重训练的***是腹式呼吸，姿势的纠正，肌肉力量，不仅能够缓解身体的酸痛症状，还可以改善水肿，非常好的运动方式。

因为孕妇身体情况不一样,体内怀有宝宝,不适宜做高难度的动作,所以,孕妇瑜伽动作都比较简单,而且有所顾及。准妈妈们可以自己在家中看视频教程学习，也可以参加孕妇瑜伽班学习。

瑜伽起源于印尼，至今已有有五千多年的历史人文被大家称之为'***的珍品'。瑜伽健身起源印尼北边的喜马拉雅fm山下地区，古印度瑜伽修行者在自然界中身心时，无意中发觉各种各样动物与绿色植物具备、放松、睡眠质量、或头脑清醒的方式，生病时要没经一切而当然。因此古印度瑜伽修行者依据动物的姿态观查、效仿并亲身感受，创立出一系列有利身心的锻练系统软件，也就是说体位法。这种姿态经历了五千多年的磨炼，瑜伽健身来教大家的，让祖祖辈辈的人从这当中获利。

购买瑜伽垫应当留意以下内容:长短不可短于个子，总宽不能窄于肩膀宽。 薄厚在6mm上下，过薄的软垫在关节接触地面时候觉得痛疼，过厚又会危害到站起姿势的可靠性。(一般来说新手挑选7MM的瑜伽垫较为适中) 观查瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如觉得两手指非常容易捏在一起，证实瑜伽垫过度软，那样的瑜伽垫即便再厚，关节如膝关节接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫扎实也并不是非常好，人们敏感的皮肤没法接纳，不便于收纳整理。一定要挑选弹性好，硬软适中的瑜伽垫来相互配合你的训练。