1 分钟就可以完成的小习惯，让人生更加精彩

1、能***的吃饭顺序

这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。

正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），后吃米饭或者面包（碳水化合物）。

2、细嚼慢咽1分钟

每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。

好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有类似的行为。

3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。 对身体有很多好处

4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去

5、要是天气好有太阳，晒 1 分钟

6，再加上瑜伽运动 美丽人生。

现在的人消费除了品质其实很注重的还有另一个 价格！价格！！价格！！！不想讨论的，每个人有每个人的消费方式，找一个自己能承受范围内的去购买就好了，瑜伽垫跟包包一样，1W的和10W的其实都差不多，贵的只是概念而已！ 其实在同等商品中不同的价格五花八门 有便宜的又担心质量问题 太贵的就觉得价格问题在这 所以找到一款价格适中品质有好的才是真正想要的 那么问题就来了 怎么找到了 如何挑选了 在美洛斯就不用考虑这些问题 因为价格之所以贵就是中间很多的代理商赚取差价 然而我们美洛斯是对接厂家直接面向消费者的 省去了中间商的差价 品质也是有保障的 所以选着我们及满意又放心哦

美洛斯提醒您联系瑜伽后注意的事项

用餐

许多人到练完瑜伽健身会越来越很疲倦挨饿，因此就马上大吃一顿来填补精力。我觉得练完瑜伽健身马上用餐，对***的身心健康一点益处也没有。人们在开展瑜伽健身健身运动的那时候，***会处在高宽比激动的情况，此刻管理方法***内脏的副交感***系统会抑止消化道的主题活动。一起，练习瑜伽时满身血夜会集中化供货在练瑜珈必须的***上，而腹部内每个***的血夜供货就会降低。我觉得这一那时候的胃肠肠蠕动十分迟缓，各种各样消化腺的代谢也会大大减少。假如瑜伽健身健身运动之后马上进餐，会加剧消化系统的承担，造成消化道的混乱，乃至会引起各种各样胃肠病症。因此，人们要挑选在训练完瑜伽健身半个小时之后再用餐。

注意瑜伽垫的使用事项：垫子使用寿命的问题，跟垫子的清洗护理也有一些联系。瑜伽垫是亲肤性极强的东西，所以清洗环节就很重要。清洗、晾晒过程中要注意，不要用消毒液来直接清洗，也不能暴晒。。

在练习瑜伽的时候,我们会需要有一些卧位或比较大的动作,如果买的瑜伽垫太小,肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等,不可太短;宽度不能够比自己的肩宽窄。瑜伽垫的表面要平整。购买瑜伽垫的时候,将它平铺,观察表面状况,如果发现有不平整的现象,是不宜选购的。好的瑜伽垫能让瑜伽运动更舒适。