睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠对人类而言，和三餐一样重要，是保住生命不可缺的基本需求。"健康的体魄来自睡眠"。一个身体健康的人，其***力较强．能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强***力的重要措施之一就是睡眠。　   

    充足的睡眠具有以下好处：   

1.促进发育：睡眠中，脑部下方的脑垂体，释出生长***，加速******的成长与修复， 对成长中的儿童、青少年而言，良好的睡眠品质是帮助身心发育，非常重要的一环。

   2.增强抵抗力：充分的睡眠可刺激***系统，产生更多的***蛋白，以增强身体的抵抗力，***一旦睡饱，精神体力特别好；若是受伤或生病的人保持良好睡眠，则可加速***的时间。　   

3.消除疲劳，解除压力：充足的睡眠可以使体力和精力很快得到***，同时充足的睡眠可以放松心情、纾解压力。    

4.***延寿：拥有正常睡眠的人，身体的成长修复状况较佳，抵抗***的能力较强，也较不会产生因压力所致的***，如***、***、胃***等；而且较乐观进取、精力充沛，所以比较不快老、不易生病，自然健康、长寿。