有人說更年期從初經那天***始，我不知道這句***是安慰還是諷刺，不論怎麼劃分，從初經***始，大約有40年的時間生理期會定時來訪，直到停經為止，目前我們對於生理期和更年期尚未全然了解，然而更年期對皮膚、***髮和身心健康的衝擊已有了清楚的***廓。

 

 

更年期和停經期是由於荷爾蒙分泌的***化所造成，更年期的症狀主要來自於女性體內的女性荷爾蒙和男性荷爾蒙的失衡所致，在更年期時，體內男性荷爾蒙減少的速度較女性荷爾蒙緩慢，相對之下男性荷爾蒙就高許多，荷爾蒙的失衡可以從毛髮上看出端倪，更年期或停經期時女性荷爾蒙減少，而出現男性荷爾蒙過高的症狀，例如在臉部、下巴和上唇經常可見粗黒的毛髮，而頂上***髮反而***的稀疏，出現類似雄性禿的症狀。

 

 

女性荷爾蒙的減少也會造皮皮膚負面的影響，摒除紫外***傷害的老化因素，更年期和停經期女性皮膚會***薄、鬆弛和沒有***性，膠原蛋白***造減少，皮脂腺的功能下降和皮膚乾燥，身體其他部份也受到女性荷爾蒙減少的影響，例如***壁會***薄，感到刺痛或***癢，而***組織由脂肪組織所取代，***因而下垂。

 

 

更糟糕的，更年期和停經期也會造成***潮紅、夜間盜汗、寒顫、手腳冰冷、心悸、易怒、情緒不穩、***、經血過多、性慾降低、皮膚癢、脆指甲等現象。

 

 

還好有一些治療可以改善停經期和更年期症狀，其中當然包括西***傳統療法和草***療法，在此***對一些療法做介紹，並且避免偏頗的網頁、公司和***師，荷爾蒙***物不是罪惡也不危險，草***也不是***生說的那麼沒效，兩種療法在減輕更年期症狀上皆扮演重要的角色。

 

 

荷爾蒙治療(HRT)或動情素治療(ERT)：目前荷爾蒙治療(HRT)或動情素治療(ERT)具有很多的爭議性，然而不論口服荷爾蒙或荷爾蒙貼布，皆已***明可以部分恢***皮膚的***性和支持組織，很多研究***現荷爾蒙治療或動情素治療可以增加皮膚的厚度和***性，並且減少皮膚老化的外觀，有一篇文章作的總結如下，「動情素在某些方面可以阻止皮膚老化，它可以預防更年期後皮膚膠原蛋白的衰減；外用和口服的動情素治療可以增加膠原蛋白的含量因此維持皮膚的厚度，也可以維持皮膚的保護層，因為膠原蛋白和***性纖維的增加，皺紋因而改善，動情素也會促進傷口癒合」。

 

 

荷爾蒙治療和動情素治療有其風險，而對心******、骨質疏鬆症和乳***的影響也仍有爭議，但對於***潮紅、夜間盜汗、情緒不安和***壁***薄的效果則是***庸置疑的，接受荷爾蒙治療以前，應仔細評估效益與風險。

 

 

草***療法(植物性動情素)：過去六年來，我每天喝八盎司豆奶，吃大量的豆腐，並在六個月前，***始使用黃體素乳霜，我可以***明這兩者真的有效，然而我只是一個個案，身體健康不能看***一個案，有很多研究***現，植物性動情素和天然黃體素可以改善更年期症狀。對於草***治療和荷爾蒙***物之間做了很中肯的比較，內容包括荷爾蒙治療、動情素治療等***物，以及大豆、北美生麻、當歸、月見草油、和琉璃苣油等植物性荷爾蒙來源。

 

 

女性可以在40歲及45歲的時候各做一次血中動情素濃度的檢查，當成正常的基準值，在更年期之後繼續追蹤動情素，就可以知道荷爾蒙治療或各種草***治療的效果如何。

 

 

當我們在網路上搜尋更年期的相***資訊時，一定會***現有很多提倡「天然黃體素」乳霜的網站，「天然黃體素」乳霜是一種選擇，不過消費者要知道，「天然黃體素」乳霜並不受食品***物***的規範，所以它們只能算是化妝品，也就是說，任何化妝品公司可以任意地***黃體素添加在產品中，儘管化妝品公司大肆宣傳黃體素乳霜的效果，很遺憾地，目前並沒有研究***現擦拭黃體素乳霜有任何的益***，其他的「天然」荷爾蒙的產品也是如此，包括孕烯醇酮(pregnenolone)、睪固酮(***)、黃體素(progesterone)、雌酮(estrone)、雌二醇(estradiol)，雌三醇(estriol)等等，我找到的一篇研究認為，這些產品可能有些益***，但是目前並沒有這些產品長期使用的療效與安全性報告。

 

 

皮膚保養品的選擇：目前對更年期皮膚有正面影響的保養品尚未被******出來，也沒有研究***現口服或外用的大豆萃取物、北美生麻或月見草油可以減緩皮膚老化，在保養品添加這些成分不會有安全上的問題，它們的效果和抗***炎成分或***化劑沒有兩樣。

 

 

一般人的皮膚保養原則也適用於更年期女性，這些原則包括防曬、依據個人膚質做保養(不是所有更年期婦女皆為乾性膚質)、使用維他命A酸、以及使用溫和的保養品，乾性膚質的人，應使用含有***化劑和抗***炎成分的保濕，用含有對苯二酚或熊果素的***產品也是很好的選擇，除了黃體素乳霜或動情素乳霜，沒有其他產品可以改***荷爾蒙衰減造成的皮膚***化。

 

 

注意：更年期女性是否適合使用果酸和水楊酸？

這個問題還是取決於個人膚質，對於七十歲以上的女性而言，皮膚***得很薄，只要輕輕擦撞或摩擦，皮膚就會被扯破，這種現象主要由荷爾蒙減少、***控制的老化和紫外***傷害所造成，上述原因皆會造成皮膚細胞質與量的低落，就以***控制的老化為例，***事先決定了皮膚細胞的老化時程，時間一到，皮膚細胞的速度就遲緩下來，造成***皮膚細胞堆積在皮膚表面，如果有***法維持皮膚細胞的健康狀態和生長速度，對皮膚老化***很有幫助，而維他命A酸是***可以促進皮膚產生健康皮膚的***物。果酸和水楊酸可以去除皮膚外層老化的角質細胞，但對於70歲以上***度脆弱的皮膚來說，果酸和水楊酸反而會造成傷害，而皮膚沒有那麼脆弱的人，去除老化的角質細胞是有效益的，絕對有助於改善皮膚外觀，並且讓健康的細胞來到皮膚表面，果酸和水楊酸亦具有刺激膠原蛋白再生的效果。

 

 

 

擴展閱讀：http://www.gsdwh.cn/skin/125.html

参考资料     http://www.gsdwh.cn

*** 534127302，463389554，630422412，756647420