夏天一到，为了美，恨不得胖一点就是罪过，大量的女性朋友开始漫长而又艰苦的***活动，深究其动机多数都是为了让自己身材更好。采用的方法多种多样，***终的目标只有一个，我要瘦下去。而这个瘦更多的是身材更加漂亮为了健康去做这些事人数比例并不大，所谓是主管为美丽，客观为健康，能够让自己在镜子前好好的欣赏自己的成果。单能够穿上漂亮衣服真的就瘦下去了吗？真的就健康了吗？

别看身材，看内脏
       每个人都关心“表面”的瘦，能够让自己看见，肉少了，我就***成功了？不然，殊不知：从脂肪的分布来看分为皮下脂肪和内脏脂肪，而内脏脂肪要占***脂肪总量的20%%以上，那么也就是说一般的胖人除了皮下脂肪超标以外内脏脂肪也处于超标状态，然而这个隐形***又常被很多人在***过程中忽略，当自己在镜子里的形象发生好的转变之后高兴的“大呼我成功了”，哈哈，其实可能是对衣服成功了，***睛成功了，但真正对健康及***本身来说只能算是成功了一半。

 
我怎么知道内脏脂肪是否超标，超标有什么害处？
      有精密的仪器可以测量，在这就不多说了，还是说点实际的吧，如何利用现有的资源做个简单的评测。腰臀围比，计算方法：腰围/臀围，比值男性大于0.9，女性大于0.8时，那么，你要注意了，很有可能你不能光“主外”了，要内外兼修。

      内脏脂肪超标很容易导致，***、一些心脑血管***、还有***等，在此就不多少了，百度或google一下就全知道了。

 
内脏脂肪干什么用的，没有行吗？
       内脏脂肪主要分布在肝、胰、脾等内脏***，内脏脂肪是***必需的脂肪，有储存热量、保护内脏的功能，增加内脏间的缓冲等作用，没有还真不行。

 
我应该如何减掉内脏的多余脂肪？
苗条体内可能不“瘦”警惕内脏脂肪堆积

        对于内脏油脂的堆积过程，***界已经有了比较清楚地认识。曾明德介绍说：“内脏油脂有三个来源，一是外周脂肪***动员或分解之后进入血液，进而流入到内脏。这是内脏油脂的主要来源；二是通过外部饮食，摄入过多，经过肠胃吸收、代谢进入内脏。进入的***个内脏就是***；三是内脏***自我合成的，可以由脂肪酸合成，也可以用糖类进行合成。”其实，在正常情况下，***摄入的油脂主要是堆积在脂肪***中的。但是，超过脂肪***吸收的限度，就会发生一种叫作“脂肪异位”的现象，导致内脏脂肪堆积。

        从***界定义的成因不难看出实际上内脏脂肪成因也是“进与出”不平衡所致，那么“干掉”它的方法也就有了，首先我们要合理饮食，从进上把握原则，做到肉食与蔬菜和水果的进食比例达到平衡，一般的肉食使用量为100-150g/天.人，蔬菜300-400g/天.人，水果200-300g/天.人，学会改善三餐的饮食结构，说俗点就是早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐；其次，每天注意运动，哪怕能够保证45分钟的快走也是不错的方法。

 
 
参考资料  http://www.gsdwh.cn

***  534127302，463389554，756647420，