1、***少开窗半小时

　　很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致***气体，氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入***，时间长了，就会诱发肺***。福州活性炭去甲醛

　　其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，***燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，***好打开窗户，关闭与居室连接的门。

 

　　2、用干毛巾擦背

　　日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长******研究指出，这可以起到防***作用，因为摩擦受热会***背部皮下肌肉***里一种细胞，能起到吞蚀并******细胞的作用。

　　对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的***方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。福州活性炭

 

　　3、就着葱蒜来吃饭

　　在我国，胃***发病率***低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃******率***低的4个县中，***位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

　　王兴国指出，这和大蒜素有***化作用，可降低***内致***物***盐的含量有关。福州活性炭

　　有研究表明，多吃大蒜的人得胃***的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此***好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。大森林活性炭

 

　　4、喝豆浆可防“女性***”

　　美国***症研究协会指出，常喝豆浆的女性患******风险大大降低。大连营养学会***告诉记者，这是因为豆浆中有一种很像雌***的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗******的机理非常相像。它对所有和雌***有关的***症都有预防作用，比如******、***内膜***、******和******。

　　不过，已经患有这些***症的人，***好不要喝豆浆，以免对***细胞形成刺激。此外，患有消化性***、***、***的人也要少喝。大森林活性炭

　　另外，豆浆***好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。

 

　　5、每天走路1小时

　　美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患******的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠***的几率。

　　这是因为******和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防******。

　　此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致***物质随汗水排出体外，从而起到防***作用。大森林活性炭

 

　　6、每天喝6杯水

　　世界上******的***杂志之一《新英格兰***杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱***风险将减少一半，女性患结肠***风险将降低45%。

　 这是因为喝水可以增加排尿、***次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的***物质，如尿素、尿酸等排出体外。

　　40岁以上的人***好每隔两三年查一下肠镜，如果有***，早点发现能减少其***变几率。福州活性炭

 

7、晒15分钟太阳

　　在***便宜的防******里，晒太阳算是做到了***，不用任何花费，就能通过增加******D的含量起到防***作用。

　　***首席健康教育***洪昭光***告诉《生命时报》记者，维D不足会增加患******、结肠***、******、******及胃***的风险。

　　为避免暴晒增加皮肤***风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

 

　　8、每天四杯绿茶

　　爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将***症风险降低40%。

　　中国***预防控制中心营养与食品安全所***对茶叶的防***作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔***、肺***、食道***、肝***等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果***显著，其防***成分是其他茶叶的5倍。

　　不过，茶水***好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防***效果。***佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。福州活性炭

 

　　9、一口饭嚼30次

　　有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃***的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道***症风险。

　　此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝***的罪魁祸首***素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

　　因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭***好嚼30次，才具有防***作用。

 

　　10、睡够7小时

　　美国***症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患******的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑***，它能减缓女性体内雌***的产生，从而起到*********的目的。大森林活性炭

　　***好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。

　　此外，德国睡眠***指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内***细胞的活跃性，起到一定的防***作用。

 

　　11、少吃点糖

　　***细胞***喜欢的“食物”就是糖。

　　日本《怎样防治***症》一书中指出，当血液流过***时，其中约57%的血糖都会被***细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

　　《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患******的风险就会比不喝的人高出90%。

　 ***表示，***好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

 

　　12、吃肉时喝杯红酒

　　用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道***症有一定预防作用。

　　另外，美国***症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠***的风险。

　　不过，***近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为***物质。