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办公室减重运动:

1、散步是、休闲的运动。可在起居室内走动，或在小区内闲逛。这种饭后锻炼不仅可以降低运动时的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行***要持续半个多小时的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一，***慢跑的运动方式比步行要剧烈，但在***的同时也可以通过慢跑来锻炼心脏。又因为这种运动方式比较剧烈，也需要30分钟，不过不能吃完就马上跑，那样肠胃就很容易出问题，建议餐后走30分钟，再慢跑半小时。空脚车(1)仰卧于垫子上，双手置于身体侧，手心向下，双腿弯曲放松。屈膝盖抬起双腿，上身不动，感觉像是在蹬自行车。左小腿保持弯曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，保持在空中的姿势，而左腿仍保持弯曲的姿势。接着，右腿弯曲，左腿伸直。当左腿往下蹬时，右腿同时向上提。(4)右腿伸展向上，左腿弯曲收起。按此顺序，先顺向蹬动作后伸直腿平放在地上，掌心转向上，微闭眼睛，放松。小贴士：固定节奏，不要快点慢点，中度一点就行。完成踢球后不要立即放下，保持准备姿势，双腿并拢，向上直伸，膝盖不要弯曲，脚尖跳直。保持3分钟，然后慢慢放下。

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苹果***的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农l药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、***茶、鱼l腥草茶等。

⑥***期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖l啡因的饮料，例如红茶、咖l啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果***期间，如果出现便l秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒l素排泄。

******注意事项：

一、避免过频过狠产生穴位疲劳

******对因代谢失调引起的单l纯性肥胖确有疗l效，但若针l刺过频、过狠，则会出现穴位疲劳，临床上叫做耐受性增强。

有经验的***师在给人们做较长疗程的治l疗时，都会考虑换穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意识地去避免***产生“穴位疲劳”，因为一旦产生耐受性，穴位的触感就会异常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。

二、***要认清执业资质

目前，不少只持有《生活美容护理证》、未能出示《医l疗机构执业许可证》的***机构也在开展******等医l疗项目，这是违l法的。林少贞提醒，消费者在选择******时一定要注意自我保护，看清所选择的美容院或***机构是否持有《医l疗机构执业许可证》，扎针的人是否持有《医师资格l证书》和《医师***书》两证。

减酸奶的注意事项

不加热：酸奶中含有有活性的益生菌，如果加热或用沸水稀释，就会造成大量死l亡，不仅没有味道，而且营养价值也会丧失。

不要和某些药l物一起服用：如氯霉l素，红霉l素等抗生l素，磺l胺类药l物以及一些治l疗腹泻的药l物，会杀l死或***酸奶中的活性益生菌。

不要空腹喝酸奶：空腹喝酸奶，健康效果会下降。餐后喝酸奶，益生菌能帮助肠胃蠕动，抵抗******，改善肠胃环境，维持肠道健康。

温暖小 TIPS：

如今市场上的酸奶，为了更好的口感，往往添加了大量的糖，小小的一罐酸奶所含的卡路里就很高，而且还会加入食用色素，使颜色更佳。

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家庭主妇***小知识：

没事多喝水

喝水这个问题其实很多的时候都是在提起的，因为喝水对***真的是很重要的，喝水能够提高身体的代谢循环，并且还能够很好的帮助到身体的排l毒效果，轻松有效的帮助身体进行排l毒***的作用。而且多喝水对皮肤也是很好的。

定期做身体

作为女人一定是要定期的检查身体的，身体很多的毛病都是很久以后才现象的，没事的时候就多进行身体的检查并且多做身体的***和***，都说女人是宫l寒和堆积毒l素的，这样都会导致身体肥胖的原因呢，所以多做身体的***是对自己的负责也是能够很好的帮助到身体***。

按l摩***四法推荐:

1、多出去走走平时在家没事的时候可以多出去走走，多出去走能很好的促进身体的新陈代谢，还能让自己在走走的时候燃烧身体的脂肪，这样能很有效的帮助身体***。按时吃三餐每天一定要按时吃三餐食物，按

压三穴***法。胃：位于胸窝与肚脐之间，揉压此穴能增强胃的免l疫功能。气海：从肚脐向下横指的位置，按压这个穴位对治l疗精神障碍，有很好的帮助。穴位：从肚脐向下三横穴的位置。按在这个穴位可以缓解冷腹中及其他寒体症

按l摩足三里***法。足三里穴位位于膝关节外侧下方一横指处，常按l摩足三里可预防多种***，并可调节机体免l疫功能，增强抗病能力，调理脾胃，疏风化湿，补中益l气，通经活l络等。确保用指腹反复按压这个穴位100次

三、围绕肚脐旋转按l摩***法。一只手四指并拢，用四指指腹稍微用力按压，沿肚脐周围揉10次左右。

四是脚底按l摩***法。使两脚并拢并互相摩擦，使血液循环顺畅，待脚步暖和后，便可在短时间内增强体内燃l脂的***。平躺在床或地板上，抬起双脚互相用力摩擦，如果两手同时摩擦效.

药l物***和药l物***的区别

还原美丽的曲线

医l疗减重不同于药l物减重。这是一种外l科***。所有的术前准备和术后护理都要遵循***操作的原则。其适应症和禁l忌症十分严格，在***前应与医生协商并征得家属同意。在******过程中还可能出现外形畸形、皮肤皱折、淤青、感觉减退、肿胀等并l发症，病l人在***前应做好心理准备。然而一

如此一来，只要到正规医l疗机构就l诊，严格遵守医嘱，以上并发l症大多是可以避免的，***效果也比较理想。

怎样提高饱腹感运动还能增加饱腹感跑步等运动能使大脑的“饱腹感细胞”更加活跃，经常坚持锻炼有助于防止饮食过量，摄入过多卡路里。当心食谱正确的食谱应该是先汤后饭、先素后素、先爱后恨、后在餐盘上留下油腻的、不好吃的肉食，你还想吃吗？不管是自带便当还是在餐前外出用餐，少量的餐前点心都可以帮助减少正餐中的食物摄入量。选择喝碗清汤吃快餐是合适的。全神贯注地吃可以让你的大脑更多地关注食物的感觉，能够更好地向你传递信号，避免由于大脑信号传递缓慢而导致的过度吃。