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有效的减肚子方法

1:所有的运动都可以 *** 减腰减所有的地方。不是那一个运动支作可以减去指l定的地方的，如果是练肌肉的话是可以指l定地方来练的。但***不是。是整体的。

2:人胖就是爱吃，你如果你不爱吃就不会胖

3:你的进食量大于你的消耗量所以你一直也减不掉你身上的脂肪

4:如果想去掉脂肪就要学会 节食 ，如果不节食，神l仙也让你减不了肥。更去不了你腰上的脂肪。

5:告诉你一个 鸡蛋 的能量足够你从一楼爬到五十楼再下来都用不了。所以少吃加运动才是唯l一的方法来***。

6:所有的 ***药 全是***，不是让你的胃减慢动力就是让你的肚子以泄为主。两种就是损坏胃的。

瘦l腰有效方法

1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上运动 时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持15天就会立杆见影；

2）腰侧运动：这是专门针对腰两侧 肌肉 进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。

怎样减臀部肥肉比较有效

1.坐出臀线条

经常坐着，很多美眉的臀部都会变平或坐大，其实是因为没有秘诀，其实，日常生活中，z好是选择硬椅子来坐，因为软软的椅子容易让臀部放松，自然就变大、变扁。

2.洗澡瘦臀

洗澡的时候也可以瘦臀，因为洗澡时，身体会变得暖和和柔软，同时血液也会加快循环，这可是z好的***、丰l胸时刻，首先在浴缸中放满温水，然后坐在浴缸中，让上半身和双腿呈垂直的状态，双腿绷直，坚持10秒后放松，再重复。

3.走路紧臀

结实、丰满的臀部是活力的象征，在走路的时候，美眉们完全可以自信的将你的臀部扭来扭去，这样可以让你的臀部变得紧实，同时又可以锻炼臀部，但也别太夸张哈。

4.刷牙瘦臀

很多时候都可以瘦臀，例如刷牙的时候也可以瘦臀，在刷牙或漱口时，整个身体要站直，两腿并拢，肩部要挺起打开，然后用力缩紧臀部，3秒钟后放松，再重复。

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***妙招大全

1、多喝水或其他零热量的饮料

在你想要吃薯片前，先喝一杯水，有时人们会混淆口渴和饥饿这两种感觉。这会使你摄取不必要的卡路里。如果你对白开水不感兴趣，那么试试苏打水或泡一杯水果茶。

2、低卡的夜间小吃

无意识的进食通常会发生在晚餐之后，这时你终于可以坐在电视机前放松一下，零食是使你轻易偏离正常饮食的方式，那么给自己找一些低卡的零嘴吧，饼干或半杯低脂冰激凌，味道也还不错哦。

3、适度享用你喜爱的食物

适度享用你喜爱的食物吧，苗条的人可不会买一盒新鲜的烘焙饼干，一块就够了。你依然可以去吃，但关键在于适量。

跑步***应该注意什么?

无论哪种运动，做运动都要有妙招，只有有氧运动才能达到***的效果，脂肪消耗过多。除锻炼外，还应根据日常饮食进行调整。脂肪酸的供应受***和内泌素系统的调控，但这种调控是周身的，不是练到哪一处就可以减少哪一处的多余脂肪酸，而是在哪一处血液供应良好，有利于消耗脂肪酸，哪一处可以***。

锻炼时选择适合自己的跑鞋，不要为了锻炼让其他部位受伤。在跑步之前，拉伸以舒展你的筋骨。一部分的糖原可以先消耗掉，然后再跑，燃l脂效果好。另一方可以准备活动，防止受伤。

锻炼前喝点白开水或运动饮料也可以用果汁来代替，这样在补充失去的水分的同时，更能补充多种***和矿物质。尽管慢跑对保持健康和***有好处，但也不要天天跑，隔天跑一次，主要也会影响自己的精神面貌和工作效率。那样反而得不偿失。锻炼***时一定要多补充蛋白质，否则皮肤本身就会松弛，看上去就不需要那么松弛了。多吃些鸡蛋，和苹果就能帮你减轻体重。

现在，肥胖病l人越来越多，***成了大家比较关注的一个话题，以上关于***的一些难题，我们都应该有一定的了解和认识，平时我们要注意自己的饮食，做好肥胖病的预防工作，假如出现这种病的症状，一定要尽快诊治这种病。

运动不流汗能***吗?

一、每天可以去健身房健美一次，可以去体育锻炼一次。每天早晨不能出去散步，也不能骑车上班。别成天搭公共汽车或开车上班。别错过任何锻炼身体的好机会！每天还可以练习练习太极拳、瑜伽之类的运动。这种活动以慢为主，不出汗。

要注意休息，不能晚睡，不能加班。还要做一些体操。每天应该做一些伸展运动。有助增强l***免l疫力，有助血液循环及促进关节活动。这一切才能达到***效果。别让精神过度紧张。要学习劳逸结合，分泌精神压力。