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什么蔬菜减肥好?

苦瓜：苦瓜是一种普通的蔬菜，在夏天被用作减肥食品是好的选择。苦瓜子一定要抑制一定程度的食欲，它还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也很低，可以帮助你清除肠子中的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。大葱：大葱也是一种很好的减肥蔬菜，它富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体消化。不仅可减肥。冬瓜对动脉l硬化，冠心l病，糖l尿病都有很好的疗l效，尤其是对水肿腹胀的治l疗，l效果更明显。甘蓝菜：甘蓝菜也是一种普通蔬菜，营养丰富，但热量很低，含有大量维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质，除此之外，甘蓝菜还含有抗溃疡因子 ，可以分解亚硝l酸胺，抑制体内的糖类物质转化为脂肪.

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吃什么水果减肥

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。

奇异果不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的z佳选择。

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。

葡萄柚维他l命C含量丰富，糖分又不算太高。

柠檬可以减肥养颜美容，而且z好还是连皮榨汁z营养。

西瓜能够利l尿、帮助消化、消水肿，排除体内多余的水分。

菠萝丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

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怎样吃水煮菜减肥?黑食物富含粗纤维，更有利于减肥，而且黑食物有强烈的饱足感，可避免过多的脂肪。补水身体缺水是会影响正常的血液循环与代谢的，这样对减肥很不好。保持大量的饮水，减肥更有效果。每一个早晨，空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，这样可以补充水分和促进肠胃蠕动。不要吃太多的卡路里，如很多人喜欢吃火锅。食用火锅的卡路里很高，无论是汤底还是调味汁，都不利于减肥。小编 Maigoo建议，平时减肥的你，应该以清淡为主，避免油炸，少放各种调料。无论喝茶还是果汁，许多天然的减肥饮料都有减肥效果。但此处所说的减肥饮料不包括减肥茶。家常自酿一杯天然新鲜果蔬汁，餐前饮用，能有效抑制食欲，避免过度进食。有些爱美的女性本来就不胖，但仍然坚持减肥，这样做是不可取的，不会瘦成闪电才是美，健康的体形才吸引人。

月经如何减肥？

在经历了生理水平的第三高峰后，该阶段的水平会开始缓慢下降，以迎接新阶段的高峰，然后是周期的循环，为此，在此期间，激烈运动的频率应缓慢降低，运动量和幅度应缓慢降低，以慢慢适应新阶段的生理。可减掉做些有氧瑜伽、慢跑、静坐运动。

坚持晨练健身，对于中老年人预防肥胖、过瘦、驼背等不良体形都能收到满意的效果。