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家庭主妇***小知识：

没事多喝水

喝水这个问题其实很多的时候都是在提起的，因为喝水对***真的是很重要的，喝水能够提高身体的代谢循环，并且还能够很好的帮助到身体的排l毒效果，轻松有效的帮助身体进行排l毒***的作用。而且多喝水对皮肤也是很好的。

定期做身体

作为女人一定是要定期的检查身体的，身体很多的毛病都是很久以后才现象的，没事的时候就多进行身体的检查并且多做身体的***和***，都说女人是宫l寒和堆积毒l素的，这样都会导致身体肥胖的原因呢，所以多做身体的***是对自己的负责也是能够很好的帮助到身体***。

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按l摩***四法推荐:

1、多出去走走平时在家没事的时候可以多出去走走，多出去走能很好的促进身体的新陈代谢，还能让自己在走走的时候燃烧身体的脂肪，这样能很有效的帮助身体***。按时吃三餐每天一定要按时吃三餐食物，按

压三穴***法。胃：位于胸窝与肚脐之间，揉压此穴能增强胃的免l疫功能。气海：从肚脐向下横指的位置，按压这个穴位对治l疗精神障碍，有很好的帮助。穴位：从肚脐向下三横穴的位置。按在这个穴位可以缓解冷腹中及其他寒体症

按l摩足三里***法。足三里穴位位于膝关节外侧下方一横指处，常按l摩足三里可预防多种***，并可调节机体免l疫功能，增强抗病能力，调理脾胃，疏风化湿，补中益l气，通经活l络等。确保用指腹反复按压这个穴位100次

三、围绕肚脐旋转按l摩***法。一只手四指并拢，用四指指腹稍微用力按压，沿肚脐周围揉10次左右。

四是脚底按l摩***法。使两脚并拢并互相摩擦，使血液循环顺畅，待脚步暖和后，便可在短时间内增强体内燃l脂的***。平躺在床或地板上，抬起双脚互相用力摩擦，如果两手同时摩擦效.

***果茶

一、百香红茶

具体步骤如下：第l一步，准备适量的百香果、苹果、桔子、红茶包、蜂蜜和开水。步骤二，削皮，去核，切成小块。柑橘去皮切片。把百香果切开，挖皮。步骤三，把苹果块，百香果的果皮，橘子块和红茶包在一个杯子里，然后加入适量的沸水冲泡。步骤四，待茶水变温后，再加入适量蜂蜜调味。

二苹果菠萝茶

具体操作步骤如下：第l一步，准备适量的苹果，菠萝，梨，橘子，柠檬，冰糖和清水。步骤二，苹果，菠萝，梨，橘子，去皮切片，柠檬洗净，切成小片。步骤三，锅内加入适量清水，开大火煮熟。步骤四，将苹果块，菠萝块，梨块，橘子块和柠檬片放入锅中煮熟。步骤5，待水再次煮开，转小火煮约20分钟，然后加入适量冰糖，再煮几分钟。

家庭主妇***运动

每天拿出一些时间，做几个简单的练习，如仰卧起坐或俯卧撑。这些运动并需要很大的付出，但从长久来看，却能获得不小的收获。每天增加一点练习的强度，不久你就会觉得脂肪在燃烧，并且会有更多意想不到的收获。

爬楼梯。爬楼梯是一种运动心脏的很好方法。按照自己的情况，平稳的设置爬楼梯的速度和方式。你可以慢慢发现并超越自己的极限。

在家对照着视频进行运动。观看视频，能够让你按照自己的情况进行调节，并尝试新的活动，这些你都可以轻松在电视上学习。

锻炼你的手臂肌肉，你可以重复不断的举起一个重的垃圾箱或者洗衣篮，但是一定要小心，不要拉伤背部！

要经常在家附近散步，或者骑自行车运动，都是不错的选择。虽然不是在自己的家，但仍旧能够让你在自己的生活区域获得锻炼的好处。

如何快速减l肥锻炼？

一、有氧锻炼和力量训练

以消耗糖原能量为主的力量训练。健美操消耗糖和脂肪的能量。***行十多分钟的消耗糖原的力量训练，再进行有氧运动，就能加速有氧运动的脂肪燃烧，达到更好的***效果。一项研究由北京体育科学研究所发布，表明按照先力量训练后做有氧运动的顺序来锻炼，可以使运动***的效果比单纯做有氧运动效果好一倍。

2.运动后饮食控制

锻炼消耗能量会使人在锻炼后感到饥饿，此时若不能克制并大量进食，则会使人精疲力竭。但是如果真的想吃的话，可以吃些水果或者蔬菜。

哪些人不符合跑步***?

1.心血l管***患者

众人周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中必要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量便会增多，这样会对心脏和血管形成负担，变大心血l管***患者的运动风险。

2.重要肥胖者

重要肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。太过肥胖者的下肢承受了身体的大局部重量，自身已经受到较大压力，假如还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，方便形成膝关节受伤。因而，建议重要肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，才能多做游泳、快走等负担小的运动。

3.糖尿l病患者

糖尿l病患者在***胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖现象。而重l症糖l尿病患者，在没有***胰岛素时或出现急性l感l染发热现象时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体便会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪出现的脂肪代谢物——酮体，很可能会致使人中l毒。

每日饮芹菜汁***？

每日饮用芹菜汁可***。西芹是一种口味鲜美，口感爽脆，香味浓郁，含水率高，适合榨汁饮用，同时西芹中的主要成分是水分，还含有丰富的纤维素等成分，吃起来有饱腹感，喝完西芹后可减少其它一些供能食物的摄入量，因此有一定的***效果。

女性练习瑜伽***的好处有；

练习瑜珈是减少脂肪的辅助手段，需要与其它锻炼一起进行才能有好的***效果。减重主要要靠消耗卡路里来实现，而有氧无氧运动就可以做到身体大量消耗卡路里。

瑜珈的作用更多地在于修身而非***，瑜珈可以让你的身体线条更加丰富，燃烧卡路里不是瑜珈的***。为了***就必须加入有氧运动，比如健步、慢跑、游泳等，而要强健肌肉则需要加入力量训练，你做这样的组合练习三个月，再加上控制饮食，你就会看到体重下降。

释放正能量，如果你坚持瑜伽练习超过半年，你周围80%的朋友会把你当作他们平时聊天的积极榜样。