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快走or慢跑
有很多妹子说跑步可以***,我之前一年坚持跑了500公里,体重的确下降了,但胸严重缩水,躺下之后的手感跟iPad差不多( ? ^ ? ),所以有氧运动我大部分都是通过大量的快走来实现,注意:快走时,糯米毛衣加盟,一定要脚跟先着地,同时两胯也要有节奏,对了,走完之后要抽出10分钟来认真地进行拉伸
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登山
跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,糯米毛衣代理,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
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