2018***黑科技来袭！立体***，腿围缩小2-6CM，视觉显瘦十斤！

***袜要怎么选择

在买***袜前，你可以先自己这样测量：首先测量出自己脚踝***细处的周长，记下尺寸；

如何选择合适自己的***袜的尺码

再测量小腿***粗处的周长，记下尺寸；

然后测量大腿根***粗处的周长和全腿的长度，记下尺寸；

另外，因为***袜分瘦小腿和瘦全腿的，所以你也可以根据自己腿部的情况来选择***袜的种类，但无论是购买哪种，都应该先清楚自己腿各部的尺寸。如果你在实体店购买***袜，可以请***的人员再为你测量一次，以保证***袜的尺码是合适自己使用的。

奕薇香氛***袜，满足你所有的***需求。2018一起玩转超模腿！你还不跟上？

坚持正确的***运动

空中自行车

这个是所有***教程的标配动作，坚持做的话，效果会很显著。步骤是：身体平躺，双腿竖直开始做蹬自行车的动作，一开始慢慢蹬，计时1分钟之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一个小节。这个是对全腿的一个锻炼，同时还能锻炼腰部跟臀部的肌肉，对消除腿部水肿也有非常好的效果呢！***袜要怎么选择根据袜子的压力设计来挑选目前质量较好的***袜一般使用7段压力设计，其中脚部的压力值蕞大，越往上部压力值越小，这样的压力值设计完全符合***腿部的粗细情况，保证了良好的***效果。

奕薇分享如何***

橡皮筋深蹲瘦大腿前侧肌肉：训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。数量：30~35次每组，一共做3组。一些穿过***袜的人说，双腿的确是瘦了，但是有些人却发现毫无效果。