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煞车杆

击球点：母球正下方。

左手手法：如果在不影响出杆方便性或准确度的状况下，建议使用『O』字型杆法较佳。

右手手法：出杆延伸要长、要顺畅，在A点时右手掌握力很轻，然后在A点到K点的中途时用力（看母球、子球间的距离及作球而定）***后到了K点时手掌再放松，再延伸出去，出杆动作完成。

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跳杆

因为出杆的手法很像在剁菜的感觉，所以又叫『跳杆』

击球点：球杆后面抬高后，所面对母球的角度而言的正下方，但非***下方以免会“挖地瓜”。

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提示二：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是的，个别老年人可用1～2秒。失意时便来健身房，你大可在有氧区任由愁思和苦绪蔓延，fang纵心中苦闷，然后至无氧区将一切抛诸脑后。不要用爆发力。

　　三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当***的。因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。张孔体育建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

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