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楼梯健身i法

爬楼梯是一种有氧运动，可有效地增加心肺功能和下肢力量，并能有效消耗多余热量，一般上楼梯所消耗 的热量比散步多约4倍，比普通速度跑步多约29%。每日爬楼梯5层以上的人，心脏病的发病率比普通人低 25%。

锻炼方法有身体重i心尽量放在前面，脚掌着地，感觉小腿肌肉用上力量。

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通常在家运动的佳时间一般为黄昏时候，运动前稍微补充一些能量，但不要过多，健身器材配件刹车杆，避免造成消化道***。

大多数健身教练都建议在家进行器械运动的人一定要持之以恒，不然不但效果不明显，还会有适得其反的作用。

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挑选健身器材配件的四大要素

价格适中。不要盲目崇拜国外产品，健身器材配件五通，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，上海健身器材配件，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。回想自己毫不犹豫喝下大杯奶茶、塞下冰淇淋炸鸡小龙虾，又不忘在夜宵撸串加餐时丑恶的嘴脸，请你向早已胖了三圈的腰围和爆表的体重致以***诚挚的歉意。
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