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提示一：

　　（1）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

　　（2）尽量不要使用伸腰训练器。

　　二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

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金华昌润五金体育器材配件主要生产健身器材配件，包括【调节旋钮、拉拔旋钮、七字拉销 、球型拉销、可调拉销、旋钮、七字旋钮、可调旋钮】等.

椭圆机的常识：

1.椭圆机是有氧器械中对***关节和膝盖损伤蕞小的，但也是有氧器械中锻炼和减zhi效果较弱的。

2.椭圆机有固定的运动轨迹，通常呈椭圆形，因此椭圆机属于被动运动。

3.椭圆机使用中蕞容易被忽视的重要步骤：输入个人信息，动感单车快拆价格，选择锻炼程序，动感单车快拆批发，调节阻力，调节坡度，动感单车快拆定做，更换把手或脱手。

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内凛负荷测试常以身体重量（100公斤）的倍数，作用于正常使用状态下受力频繁的位置，量测其弹性变形或变形量。30天后可以进行站立的陆上中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等。对于悬臂梁型式的受力状态，变形量不得超过悬臂梁长度的1/150，其它型式的受力状态不超过其长度的1/100。外部负荷测试以厂商标示的大负荷的倍（或其它计算方式），作用于受力或承受弯矩大的位置，量测其变形量或者观察是否有***情形。

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