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辅食小知识

Q：婴***为什么容易缺铁？

A：缺铁是儿童时期较常见的营养问题，特别是婴***，生长发育快，对铁的需求量大，而饮食结构却相对单一，容易出现铁供不应求的现象。铁的来源主要有两条途径：一是胎儿时期从母体获取的储备铁，二是从出生后的食物中获取。所以宝宝6个月后，要及时添加含铁丰富的食物，比如强化铁的米粉、肉泥、动物肝泥、动物血泥、鱼泥等。

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随着中西方交流的便捷，西方饮食传入中国。随着时间的推移，越来越多的中国人开始认同并推崇西方饮食。在城市，西餐厅已数见不鲜。西餐厅因其环境的优雅、静谧，成为奢华和高l贵的象征。另一方面，越来越多的中国人喜欢将面包和牛奶作为自己的早餐。现在，许多的酒店与平民已经在推崇圆桌，中国传统的八仙桌已经渐渐被冷淡。

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蒸白米饭、熬白米粥是很多家庭的传统做法，但打磨过于精细的大米，表层所含的***、矿物质等营养素和膳食纤维流失于糠麸之中。因此建议蒸饭、煮粥的时候加点豆，如红豆、绿豆、芸豆、花生等，能弥补精细大米的缺点，增加B族***和膳食纤维。另外，也可以用糙米、薏米、燕麦、小米、紫米等粗粮代替部分大米，这样营养更好，还有助控制血糖。

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