柏年教育分享下什么是绳操：

绳操原本是一种艺术体操，对身体的柔韧性和协调性要求很高，音乐相对舒缓。后来，绳操的简便、多样、柔韧等优势逐渐被移植到健美操中来，艺术体操跳绳，音乐节奏也加快。绳操使用的轻器械是由纤维或相似材料制成的绳子，长度不限，依运动员身高而定，绳操动作必须至少包括三次跳跃。比赛动作主要有：过强绳跳、摆动、抛接、跳跃等。

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小编分享艺术体操跳绳---跳绳的好处：

研究发现，跳绳能在短时间内消耗大量的卡路里。和游泳相比，艺术体操跳绳批发，跳绳十分钟相当于游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳绳十分钟消耗的卡路里同跑步半小时差不多，而且不伤膝盖，所以说，想***减重，跳绳是很好的一个选择。

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小编分享下艺术体操跳绳---跳绳需要注意事项：

跳绳是一种很好的运动项目，跳绳的这几件事要注意一下：

1.跳绳的时候是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动；

2.先做热身运动，可以活动一下关节，花3分钟左右的时间就可以。

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