******编辑甩手治每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好***等症状。具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。“揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

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要护肤***

　　秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干操，容易出现细碎的***，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含***E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为分泌与自律***的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。因而皮肤的变化与情绪有很大的关系。此外，***、化妆、面膜等美容护肤***方法，不仅适用于秋季.其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，***就认为是“上火”了。

饮食失调引发第1把火--胃火

典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂

胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃的底子在，在***上说是“平素胃阴不足”，加上起居失度、劳累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的***或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。