谷道，又称***。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩***的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为***周围的肌肉应时常处于运动状态，三敷贴供应商，才能***健体，尤其对防治有特别效果。

朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我***法。***学认为经常叩齿能平衡阴阳、疏通气血，日照三敷贴，使局部经络畅通，三敷贴用药，延缓***。随手揉腹一百遍，通和气血裨神元揉腹，即用手来回按腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种***法。***认为，腹为***五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清***之百症。

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在《黄帝内经素问?四气调神大论篇》指出：“冬三月，此谓闭藏，冰冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，潍坊三敷贴，奉生者少。”这就是适应冬天气候环境，是一种养藏的方法。如果违反了这种冬令的***方法，到了春天便要发生痿厥一类***，使人们对春生之气的适应能力减弱。

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中药煎煮中药的煎煮，通常都是所有***泡半小时之后大火煮开转小火煮一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和头次煮的混合，然后分成两次服用。youde不宜煮久，趁热服用。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，调理肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦（胃）以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

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