全春自主女幸学院第26（自主学院总第128）期网络论坛

                                     主题 ：调息***真简单

                                        主持人：高丽霞院长

尊敬的自主心理学、自主教育创始人——李全春、赵美贤***：您们好！
    尊敬的各位老师、朋友、同仁、学友们：大家好！
    今天我们来学习《自主心理学》（李全春著）第17页第四节（用心调息意气融）第2自然段“调整气息为调息，一呼一息为一息。息是心自在，不受外界干扰的自然宁静态。用心调整呼吸是调息，意气相合在一起，后天之气补元气。”
    《自主心理学》中有各种调节精气神的方法，调息是其中一种专门用于调节呼吸的。调节呼吸即调节气息。一呼一吸为一次完整的息（呼吸）。息是与生俱来的心理生理功能，不受外界干扰的存在。是宁静自然的一种状态。
    用心调整呼吸达到意气相合，使精气神和谐统一为成功的调息。呼吸是生命运动的基础，调息就是运用后天之气，启动、培补先天元气。达到心生平衡。
    我有个不知何时开始的毛病，很是让我讨厌，只要从热的环境中突然走入凉爽的环境中，春秋两季还好，尤其冬夏两季时。冷热空气刺激呼吸道，就会干咳不止，嗓子奇痒难忍。尤其在公共场合，那才叫个尴尬。
    记得一次在地铁中，拥挤的人们大多在静静玩弄着自己手机或小型电脑。我却突然咳嗽不止，只好用手捂着嘴，尽量不想影响周围的人。
可是越这样，越不***。又从包里取出口喷（口腔清新喷雾剂），
喷进口腔。仍然不太***。我才想到了调息。

我开始双目微闭，气沉丹田，静静地体会呼吸或默数呼吸，每吸一次都意想吸入的气息进入了下丹田处，让清气保存，浊气吐出。
    很快地感觉到了咽喉部有温热的津液滋润了，不再干痒，没用3分钟的时间，不再咳嗽了。独自不禁窃喜，原来调息就能简简单单地就缓解了我的尴尬。
    有时听到伤害我的语言，比如在公众场合宣讲我们的自主文化、推广全民健心运动会时，极易遭到非议、对抗、甚至攻击。
    每当此时，我会立即用调息之法，想到这是又一次锤炼的机会，况且是自找锤炼的，只有在这样的境遇中，才体现我的冷静、沉稳、有修养等等与众不同，只有这样才能让对方相信，我的宣讲一定是正确的。一定是有来由的。
    其实，刚开始做时，常有被当成沿街***之人的感觉，然而，我的信念是***自己，那么 受益的必然是自己。
    近来在一次面对公众的演讲中，让我瞬间意识到，在我身边匆匆而过的百人、千人，难以有我们自主学的研修者的远见和科学的自主方法。他们是多么地***，多么地有才华、多么地渴望自主，却在难以自主的压抑中苦苦挣扎着，找不到出路。
    我还顾得上与对抗我的人争辩什么吗？
    论坛到此结束！谢谢大家！
***讲师刘胜春  

谢谢高老师的精彩主持！

北京院长高丽霞  

谢谢导师为我们构建的成长平台！！

家庭顾问李全春  

谢谢丽霞的精彩主持！

家庭顾问李全春  

谢谢各位的参与和热情支持！

自主教育周红云  

谢谢高老师的精彩讲解！

北京院长高丽霞  

谢谢导师！！谢谢大家！

自主教育吴翠兰  

谢谢高老师的精彩分享！

乌海讲师赵颍骊

谢谢高老师的精彩分享

        全春自主心理学院院长——吴翠兰整理

                 2013年11月5日