应城户外健身器材基础施工济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系果你的重量训练的目标是增大肌肉，趁着运动后迅速补充蛋白质，可以利用这段体内蛋白质快速合成的时间，得到***大的增加肌肉的效果。一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用「完全蛋白质」，例如肉类、蛋、奶类食品，可以提供所有***合成蛋白质所需的氨基酸。蛋白质食物的每餐进食量不能过高，餐与餐之间也不能太频密，以便肠胃消化系统能有效吸收营养。一般建议，一天中每隔至少3-4小时才吃一次含有蛋白质的食物，每次进食少于50g的蛋白质。另外多吃蔬果，帮助消化系统运作。蛋白质和其他营养素的关系：对所有从事运动的人，从举重到马拉松，肌肉增长和***都是非常重要的，肌肉生长必须要有充分的蛋白质摄取，但是充分的蛋白质并不能保证就会有肌肉的增长。若是摄取的能量不足以应付身体的消耗，***会自动的把蛋白质转换成能量而提供所需，不仅饮食中的蛋白质会被消耗掉而不能用于合成肌肉，原有的肌肉也会被分解，提供蛋白质以应付所需要的能量。所以如果想要维持肌肉的生长，充足的能量摄取和蛋白质摄取是同等的重要，但是注意不要吃的太多，所有身体没有消耗掉，没有用于合成的多余能量，不论原先是来自于蛋白质、醣类、或是脂肪，***后都会被转换成脂肪而储存起来，只是转换的效率各有不同而已。)