宜城户外健身器施工方式
价格:700.00
宜城户外健身器施工方式济南杰威尔体育设施有限公司,公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地,以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施,产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证,国内客户采购请直接与我司联系3.先做需要动用多过一个关节活动的训练动作(compoundexercises),e.g.BenchPress会动用到手肘关节和膊头关节的活动动作,而夹胸动作只会动用到膊头关节,所以先做BenchPress后才做夹胸或飞鸟;LegPress会动用到髋关节和膝关节的活动动作,而LegExtension踢腿只会动用到膝关节的活动动作,所以先做LegPress后才做LegExtension;4.将感觉***辛苦的训练动作置于***前。5.每个肌肉群训练的组数不同,因各人的体能状况而异,一般大肌肉群e.g.胸/背/大腿比小肌肉群e.g.二头/三头/膊能做较多的组数。6.训练的强度和组数要慢慢地待调节后增加,训练后有足够的休息***,避免训练过度overtraining:肌肉劳累,糖朊耗尽,氢化皮质酮cortisol水平过度提升而削弱肌肉的蛋白质合成,减慢肌肉***过程。重训用力时要注意几点:1.起动和终结姿势正确,重量要在身体的正确位置2.动作过程中姿势正确,避免用其他肌肉组借力,否则目标肌肉群不能得到集中性训练,例如二头:上举时避免用腰力将重量「摇」上去;三头:上臂跟前臂一起摆动;)
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