枣阳户外健身器施工价格
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枣阳户外健身器施工价格济南杰威尔体育设施有限公司,公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地,以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施,产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证,国内客户采购请直接与我司联系6.仰卧直臂过头StraightArmPullover﹝注:这动作可练上身包括胸肌、背肌;窄握距+手肘向外飞:主练胸大肌;阔握距与肩宽齐+手肘向天:主练阔背肌﹞三角肌/膊-新手可由3组开始练起,选以下其中的动作来练:1.前三角肌-ShoulderPress推膊﹝注:手肘保持向地﹞前三角肌-FrontRaise哑铃前平举2.肌-SideLateralRaise哑铃侧平举﹝注:手肘保持向后﹞3.后三角肌-RearLateralRaise后方侧平举﹝注:手肘向后﹞上斜方肌/肩:腹直肌1.卷腹Crunch﹝注:卷腹与Sit-up不同,卷腹是要腹直肌用力令下腰部以上的上半身离地,与此同时腰部保持贴地;卷腹比Sit-up较优,集中锻炼腹直肌,避免从负责提膝的另一些肌肉hip-flexors髂腰肌、股四头肌(大脾肌肉)之中的中束肌肉股直肌etc.借力﹞2.提腿、卷腹LyingLegHipRaise﹝注:***是要卷腹离地,才能直接锻炼到腹直肌﹞原则上是:在每次的重训,1.练1个大肌肉群e.g.胸/背/大腿,加1-2个小肌肉群e.g.二头/三头/膊;2.先练大肌肉群,后才练小肌肉群;)
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