老河口户外健身器材生生不息济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系休息。3.一对哑铃可训练全身各部位的肌肉群，但有些肌肉群的力量输出大于某些肌肉群，所以为节省地方或金钱，一对可增减磅数的哑铃较为得宜。一般做gym会集中训练以下几个肌肉群：胸大肌Chest/Pectoralis（Major）、阔背肌LatissimusDorsi、下背肌ErectorSpinae/LowerBack、斜方肌Trapezius、三角肌Deltoid（膊的前、中、后三个部份肌肉）、腹直肌Abs、腹外斜肌ExternalOblique、二头肌Bicep、三头肌Tricep、前臂Forearm、股四头肌（大腿前部）Quadriceps、股二头肌（大腿后部）Hamstrings、小腿Calves。胸肌-新手可由3-4组开始练起，选卧推BenchPress+以下其中的动作来练：1.卧推BenchPress2.上胸肌卧推InclineBenchPress﹝注：改善锁骨对下部位的胸肌偏薄情况；坐姿不要太直，水平起30-40度***好，否则只会是前三角肌膊用力﹞3.下胸肌卧推DeclineBenchPress﹝注：练厚大胸肌的外、下侧缘﹞4.夹胸蝴蝶机Butterfly或拉力器交叉夹胸Cable-crossover)