襄樊户外健身器材基础施工队济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系谢率，利于消耗卡路里。5.除了做带氧运动，平日也要留意从饮食吸取的能量多少（卡路里）。6.随着年龄增长，个人的基础代谢率（BasalMetabolicRate）亦会随着渐渐减慢。所以当人步入中年，很多人都会「发福」拖着个大肚腩。每天总共消耗掉的热能=基础代谢+活动中消耗掉的热能举重训练基础1.举重训练因应个人不同的目标有不同的训练模式：1）增强爆发力，或是2）增肌，或是3）增强耐力。1）增强爆发力：每组做3-5下至力竭，组与组间休息3-5分钟。2）增肌：每组做6-12下至力竭，组与组间休息1-2分钟。3）增强耐力：每组做15下以上至力竭，组与组间休息少于1.5分钟。2.***要点是：肌肉是在锻炼过后的时间内生长出来，而非在锻炼时的时间内生长出来，所以无论你锻炼得怎样辛苦，必须给它一段足够的时间让它休***息，让举重训练时微细撕裂了的肌纤经过蛋白质的合成来完成肌肉***的生长和***，而这段时间的长短因人而异，但一般的***意见是：48小时，换言之你必须相隔至少一天的时间才可再锻炼同一肌肉群组，否则出来的效果只会是「结实」而非「大只」。而耐力训练一般只需要24小时的休息。)