一、不让瑜伽只停留于课堂瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，把瑜伽带出课堂，融入生活。《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会变坏，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，瑜伽打坐地垫，对待身边的人、事、物，高温瑜伽地垫，和一切。二、根据自身身体情况调整练习瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排体式，这就导致可能有某些体式真的不适合你，必须学会自己控制练习，切不可勉强而为之。这是您就需要一张属于自己的瑜伽垫。1分钟就可以完成的小习惯，让人生更加精彩1、能***的吃饭顺序这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），***后吃米饭或者面包（碳水化合物）。2、细嚼慢咽1分钟每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有类似的行为。3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。对身体有很多好处4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去5、要是天气好有太阳，地垫，晒1分钟6，再加上瑜伽运动美丽人生。女士习惯：首饰用完后马上包起来。金银类的首饰在接触空气后会变黑失去光泽。特别是银鉓，用铝箔包起来只需要1分钟14、每天早晨出门之前，我一定会把昨天穿过的鞋子收起来。15、不压抑自己的悲伤伤心的时候就放松自己尽情地悲叹，可以大声呼喊也可以尽情流泪，将体内的情绪统统发泄出来。发泄1分钟就可以了。悲伤的音乐听过1分钟左右之后改听欢快的流行音乐16、1分钟深呼吸。苹果手表上有个呼吸，我认为这是***有价值的功能，每天多来几次能对你有很多好处17、给自己准备一点儿放松的时间在房间里喷点柑橘系的芳香剂有利于心情平静。听听莫扎特、欧洲爵士乐或者比吉斯的CD18、花上1分钟去写感谢卡准备一个专门装卡片的抽屉，里面放上很多卡片，教室地垫，觉得对你有帮助或会值得感谢的人，可以手写一张卡片，然后送出去。淘宝上就能买到，还可以买个小铁盒，随手携带，我收到过好多张，每一张印象都很深。教室地垫-美洛斯-地垫由深圳市美洛斯科技有限公司提供。深圳市美洛斯科技有限公司（）是广东深圳,塑胶地板的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在美洛斯***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创美洛斯更加美好的未来。)