扩展资料：练习益处瑜伽能预防和疗各种身心相关的***，背痛、肩痛、颈痛、***消化系统紊乱、***等都有显著效过;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进平衡，内在充满能量。瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。瑜伽能提高抵抗力力——增加血液循环，修复受损***，舒缓瑜伽，使身体***得到充分的营养。瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法。练习完不要马上洗澡练习瑜伽过后，身体排出的汗液与皮脂会形成一层皮脂膜，对皮肤有非常好的保护和滋养作用。这也是练习瑜伽可以使人年轻的原因。所以在练习瑜伽后，瑜伽，不要马上洗澡。瑜伽是一项长期坚持的运动。很多人练瑜伽都是跟风，脑子一热就练习起来了。练了没几天就不了了之。瑜伽的很多动作，不是在短时间内就可以学好的，如果要达到对身体的修身养性，是要每天不断的练习才会有效果。有很多人盲目的学习瑜伽，动作做不标准。反而伤害身体。我们要保持一种对瑜伽的热爱和锻炼身体的恒心，才能使自己更快的融入瑜伽的世界。三角式首先站在你的瑜伽垫上，右腿向前跨出一步，弯下你的身体用你的右手触摸你的右脚脚背，将你的左手手臂向上伸展，保持两条手臂同肩部位于一条直线上，眼睛看向你的左手指掌，保持15秒这样的姿势，然后***到站姿山岳式伸直双腿，双脚并拢，我们一起学习瑜伽，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在***后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。我们一起学习瑜伽-瑜伽-美洛斯由深圳市美洛斯科技有限公司提供。行路致远，砥砺前行。深圳市美洛斯科技有限公司（）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为塑胶地板较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!)