一日三餐中最重要的一餐是早餐，巴马百岁老人都有喝粥的习惯，早餐都喝以玉米、山荞麦、香菇、野火麻等素食一起煮成的粥。由于巴马奇特的自然环境，使这里生长的各类农作物都含有丰富的维生素以及微量元素：钙、铁、锌、硒、锰、钾、铬等人体必须摄取的均衡营养素。这些富含天然营养素的巴马素食粥进入人体后，不仅具有提高人体免疫功能，而且还有抗病排毒、活血化淤等功效，使人体肠胃系统和血液循环保持畅通，构成一道天然的防御屏障。“三友营养餐”可以达到食疗高血压、高血脂、糖尿病及各种慢性疾病，无病强身健体之神奇养生作用。一、惠爱“惠爱巴马靓颜餐”组方主要有：野火麻、竹荪、灵芝、黑芝麻、香菇、野葛根、荞麦、秋葵、牡蛎。二、惠爱巴马靓颜餐的特点总结：矿物质营养全面，富含不饱和脂肪酸，包括ω-3，丰富的膳食纤维是普通食物的50-100倍，并含有多种药食同源天然活性成分，并且富含维生素B族、维生素E、维生素C、富含磷、铁、钾、钙、锌、锰、硒等微量元素。)