水果的颜色往往代表不同的营养***，所以吃水果要挑颜色，而且每天***好能吃够3～5种颜色的水果，以保证营养的***。蓝紫色：代表水果是蓝莓、紫葡萄等。蓝紫色水果***化效果***强，能够帮助减压，***力。蓝莓是保护大脑、预防老年***呆***好的食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抵御症、预防冠状动脉***的作用。红色：代表水果是草莓、石榴、樱桃、红苹果、小番茄。草莓中含有的鞣花酸可以使致***物失去作用，樱桃中的三种***有很好的保护心脏作用，还能减少尿酸在体内循环的浓度，防治***。番茄含有的番茄红素是自然界中***强力的“自由基”清道夫之一，能降低***症的发病风险。石榴汁则可以将“***”的胆固醇氧化的可能性降低43%，预防动脉粥样硬化。***：代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。黄(橙)色水果富含β-胡萝卜素，具有***化作用，可保护视力、养眼护眼，预防心脑血管***等。菠萝是***C和钾的很好的来源，菠萝汁漱口是一种舒缓咽喉肿痛的天然疗法。香蕉能***，***强身。要想保证每天能吃到3～5种颜色的水果，其实有个简单的办法，就是将每种颜色的水果每天取一种，将水果洗净切成)