鹤山小区健身器材总经销处产品名称JV001自重式下压训练器使用尺寸1768×1490×2626（mm）使用方法坐于座垫上，背靠背垫，双脚踩到脚踏板处双手握住两侧扶手，慢慢向前推保持数秒时间，再慢慢回到起始位置推出时呼气，还原时吸气，不要憋气重复如上动作锻炼功能肱三头肌、胸大肌、三角肌、肘肌JVDZ001自重式下压训练器坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地；双手握住两侧扶手，慢慢向下压；保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；下压时呼气，还原时吸气，不要憋气；重复如上动作肱三头肌、胸大肌、三角肌、肘肌JVDZ002自重式高拉训练器坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地；双手握住两侧扶手，慢慢向下压；保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；下压时呼气，还原时吸气，不要憋气；重复如上动作背阔肌、斜方肌、肱二头肌JVDZ003自重式推举训练器坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地；双手上举至肩部位置，握住两侧扶手，慢慢向上举；保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；下压时呼气，还原时吸气，不要憋气；重复如上动作肱三头肌、三角肌JVDZ004自重式平推训练器坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地；双手握住两侧扶手，慢慢向前推；保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；下压时呼气，还原时吸气，不要憋气；重复如上动作肱三头肌、胸大肌、三角肌JVDZ005自重式划船训练器坐于坐垫上，背靠背垫，双脚踩到脚踏板处；双手握住两侧扶手，慢慢向后拉；保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；后拉时呼气，还原时吸气，不要憋气；重复如上动作背阔肌、斜方肌、肱二头肌JVDZ006自重式背部训练器坐于坐垫上，背靠滚轮，双脚踩到脚踏板处；双手握住两侧扶手，慢慢向后仰背；保持数秒时间，再慢慢回到起始位置；重复如上动作竖脊肌)