汕头小区健身器材本市厂家济南杰威尔体育设施有限公司，主营室外塑胶跑道、硅pu、EPDM颗粒、pvc室内外体育场地面跑道施工，户外室外小区健身器材，全部采用优质钢管，，主立柱直径为114mm，其他部位89mm，壁厚不小于2.75mm制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊，机械抛光表面喷涂材料为进口粉末，对***无害，同时添加抗紫外线粉，使表面保持长久鲜艳。焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系.结束姿势事实上，孤立强化训练不仅可以用于核心的肌肉，足踝部、膝部、髋部、肩部和肘部、颈部等等部位的肌肉都可以利用孤立强化训练***。如果你想要真正地掌握孤立强化训练技术，NA***-CES纠正训练***认证课程等你来！常见错误之一：屈曲腿抬的太低，腰椎代偿下肢弯曲的腿如果髋屈曲程度不够，位置放的太低，就无法让腰椎***，这样腰部和骶髂就会跑来帮忙完成这个训练，训练效果会被误认为“很好”。常见错误之二：过度用力在这个训练中，很多人常常会遇到在做旋转的过程中腰酸背酸的，这个并不是一个正在变好的信号，我们需要更多地放松呼吸和延展，而不是用力量训练的方式去进行灵活性练习。常见错误之三：肩关节代偿上肢在外展过程中，很常见的是会把肩关节顶出来完成动作，这样胳膊就显得离地面很近，看上去似乎灵活性很好。但是肩胛骨离地板还却还有八丈远。所以，我们可以让手的位置在做外展时保持与头部45°的位置，这样可以提醒自己收一些肩胛骨来避免这个代偿发生。常见错误之四：把“呼吸”当成了一个***的训练动作进行纠正性训练时，经常见到有人在完成***个纠正动作“鳄鱼式呼吸”后，就把呼吸抛在脑后了。但是在纠正性训练中“鳄鱼式呼吸”应该是贯穿始终的，与其他训练动作应该是叠加的关系，而不是并列的关系。训练时配合好呼吸，能起到非常棒的效果。常见错误之五：为了次数而训练“盲目增加训练次数，只是在演练已有的活动度”，这句话是张丹玥老师在FMS课程上说过的，灵活性训练如果仅仅是一遍又一遍的重复，其实并不能有效的增加活动度。常见错误之六：缺少延伸，例如PNF、RNT方法的辅助想要增加灵活性必须是在已有的活动度上进一步去努力，所以在已有的极限位置进行延展就是一个非常有效的策略，在进一步延展的同时配合呼吸的节奏，再通过一些语言和RNT训练策略效果翻倍哦。例如可以让教练的手放在肩胛骨下方，用些许力量反方向和学员对抗5-10秒，再引导学员完成动作可以非常有效的进一步增加灵活性哦。)