贵溪提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到，应尽早去做检查。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌。发胜时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻腹直肌5分钟左右，即可***。在运动汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛。多数是肠。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可***。为防止肠的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟。即能***。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、充***胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、***、眼前发黑等一系列，严重者会当场发生。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应的血流量减少，造成肾小球壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过壁而进入中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去进行检查。以防发生急性。大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。你知道吗?K歌也是一种很好的方式。***说过，想要，一定要先***，此时，***先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。***揭秘K歌原理歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小。气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒感(情感博客，情感说吧)，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段。小区健身器材安全系数)