巴中记者就此话题专访了美国***推广体能活动联盟首任、美国南卡罗来纳大动科学、流行病学和生物统计学系***斯蒂文·N·（以下简称）。记者：“运动是良医”在美国已深入人心，能否详细谈谈运动究竟能给健康带来哪些好处？：“运动是良医”项目已开始进入美国的系统。成为医生的之一。该项目倡议人们对体育活动进行记录，作为***的参考。并呼吁医生为***诊断时，审查和评估其运动情况，为他们开“运动”，提供锻炼计划或将***推荐给有资质的健身***，这样***就能及时了解到适合他个人的运动计划。运动能为身体带来诸多好处。首先，利于。多项相关研究已经证实，合理运动可有效预防和包括***、、、、***、骨质疏松症，甚至在内的40余种慢性。美国卫生和人类服务部门发表的《美国人运动指南》认为，每周进行至少2.5小时中等强度的运动，长期坚持具有、***等多种好处。其次。运动能提升人的情绪，消除压力。身体一旦动起来，大脑就开始释放包括***在内的多种***，能有效改善情绪和，缓解精神压力。再次，运动能使注意力更集中，工作更***。运动后，大脑中血流量增加，细胞警觉度会提高。此外，运动还能够加速、让人充满活力等。记者：运动不足现已成为健康的头号威胁。那缺乏运动又会对健康带来哪些危害？：居动量下滑与便利的现代化环境有关。现在，骑车或走路上学的已大大减少。而且，一部分人确实不了解运动的好处，或不知道怎样进行合适的锻炼。还有一些人虽然已认识到运动的重要性，但缺少动力，难以坚持。据统计，***每年因运动不足造成的***人数高达530万人。可以说，运动不足已经成为21世纪影响人们健康问题。记者：近些年，中国一直在帮助国民多运动，美国在这方面有什么值得借鉴的经验吗？：我们也在想能让人们更加积极地加入到运动中去的各种举措，比如从教育入手，培养们热爱运动的习惯；培养更多健康与卫生领域***；美国运动***会在其网站上公布了《“运动是良医”指南》，列举了若干种的运动；公司发动员工重视健康管理，开展一些促进运动的项目；同时，也出台相应的措施，让人们更容易接触到运动项目，比如购置健身器材，发动骑自行车、跑步等活动。记者：作为美国“体育锻炼指导手册”的撰写者之一。能否给普通人提些运动建议？：***好的运动就是你正在进行、真心喜欢、能够坚持的那个。对我来说就是走路。在我70岁生日时，我给自己买了个计步器，并设立了每年走5000公里的目标。现在我76岁了，过去的5年里，我每年都能达标。但人和人的身体素质不同。因此，运动强度也应有差别，要参考自己的心率或代谢量（运动时的代谢率与安静时代谢率的比值）。此外，不同年龄群有不同强度的健身指南，世卫***专门制订过《关于身体活动有益健康的***建议》，分别针对5~17岁、18~64岁、65岁以上的三个年龄组给出了锻炼指导。记者：社会支持有助于人们培养规律运动的好习惯，还有一项研究发现养狗的人运动会更多一些，您怎么看？：没错，大量的调查研究表明，社会支持对人的意识和行为方面有重要影响，邻居、同事、爱人、宠物等都会给人社会支持。例如研究发现，养狗的人比没养的人进行自主锻炼的机会多了69%。每周多走133分钟。但没养狗的人也不用担心，我们身边还有朋友、爱人等其他社会支持。建议缺乏运动动力的人，找一个自己身边的、充满活力的伙伴，通过身边人的支持和带动，能够有效地促进运动习惯的养成和保持。记者：您曾表示，运动的胖子比久坐不动的正常人更健康。这句话怎么解释？：我认为，无论高矮胖瘦，年老还是年轻，都需要通过运动来保持健康。即使体重正常，目前看来身体状况良好，缺乏运动仍会导致许多健康问题，埋下隐患。而另一方面，超重和肥胖的人可以通过运动抵消超重的***作用，降低患病风险，这就是“健康肥胖”的概念。另外，必须强调一点，久坐不动对人有很大，我工作一段时间后一定会提醒自己站起来活动下。很多人一回家就想窝在沙发里看电视，一坐就是三四个小时，没动力站起来。我的建议是，电视里一播放广告，就提醒自己开始运动，经常站起来活动可以打断久坐的危害。记者：有人认为。超重和肥胖与吃某种食物或饮料有关，因此只要不吃主食、不喝饮料就可以保持体重了，您怎么看？：肥胖，是***严重的流行病，更是、、等慢的诱因。但如果把肥胖单纯地归罪于甜食或某种食物是片面的。我们通过饮食摄取能量，如果能量只进不出，就会在体内堆积，增加脂肪。因此，关键是找到多余能量的出口———运动。我们通过各种各样自己喜欢的活动，把能量及时消耗出去，才能达到身体能量的平衡。当然，也不能忽视“管住嘴”，适量选择食物是关键。做到吃动平衡，才能帮你保持健康的体重。科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身然而，来自英国的研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患******风险就能降50%。“走路可看作的***药！”研究的发布者，英国慈善***漫步者协会和麦克米伦援助***共同指出。小区健身器材施工须知)