内江小区健身器材产品咨询
价格:540.00
内江小区健身器材产品咨询济南杰威尔体育设施有限公司,以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施,产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证。公司自成立以来积极倡导质量为生命,将舒适融入运动,以健康***生活。为了得到更多客户的信赖和好评,以市场为导向,以完善的***化售前、售中、******服务顾客,我们不段的追求新产品的精细、舒适、实用,实现了公司业务的良性发展。公司热忱欢迎国内外朋友携手合作,我们希望通过彼此精诚的合作,达到共赢。同时紧密配合全民健身的发展潮流,以客户满意为宗旨,不断听取用户建议,更好的完善服务奉献社会,共同开拓人类的康体健身事业。电话:15853122004,0531-55500750***作用。扭扭腰。同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。跳跳绳。徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。踢踢腿。原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直。脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。手指当梳。用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,***后摩擦***外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧。拍打2-3次,结束。点点头。站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。练瑜伽:更自信。《替代和补充***杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内传递物质的水平,缓解***,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒。彻底排出肺部空气。普拉提:睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,***。纽约普拉提***阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显***。自行车:添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后。运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导***里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。举哑铃:清思维。《与实验心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。***建议,每周应练习举哑铃3次。哑铃重量***好为1.4—1.8公斤。打太极:减压力。《英国体育***杂志》和《美国***协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟。减压效果***佳。很多人喜欢俯身去够脚尖,认为这样可以有效舒展后跟腱。其实,这种锻炼方使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿,俯身够脚趾,相对来说更安全。这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力,时间长了甚至会得***。弓步压腿的正确方法是大步迈开。前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉,实际上这种锻炼效果并不明显,做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说,仰卧起坐不要过量,并且一定要屈膝。这样做不但锻炼效果不好,还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。当膝盖内弯,脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯,让脚底向另一条大腿内侧施力,使两腿呈数字“4”的形状(如图)。这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为,不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是,锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看。并刻意地去收紧下巴,这样就能避免脖子前探了。后仰时会导致肋骨前突,增大背部压力,也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝,以避免背部不自觉地后仰。不要以为侧举越***果越好,这样锻炼效果不见得突出,反而会损伤肩部肌肉。有研究显示,其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了。效果和举到肩部位置差不多。提胯会减轻身体的重力,很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯,这样做会降低了锻炼的效果。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线,时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒,相当于错误动作1分钟以上的效果。户外运动虽好,难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了,想什么时候锻炼都行,刮风下雨也不怕,就算工作再忙碌,也能见缝插针地锻炼身体,对越来越“宅”的都市白领而言,确实有益又省心。然而,有***发现,一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑:难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗?记者就此采访了中山大学纪念科主任燕铁斌***,他表示,跑步机跑步虽然方便,也要把握禁忌证和注意事项,不然确实容易受伤。很多人觉得,运动总比不运动要强,但在运动方式的选择上,大家多数都是凭着喜好,并不考虑是否“适合”。)