将跑步机的坡度维持在“0”。纠正：增加4%的上坡高度，也许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的区别，但是你的热量消耗量却会有显著的提高，特别是在快步走的情况下。稍微增加跑道坡度时，每一位训练者都会有紧迫感，生怕自己滑出跑步机的皮带而不自觉地提高跑步或行走的速度，不知不觉中达到了运动的效果。常用的健身器材及介绍很多人对健身器材的认识较少，看到健身房的很多器材都不知道是叫什么名字，怎样用的。甚至，有的器材用了很长时间了也不知道叫什么名。还有的朋友不想去健身房，想去健身器材专卖店里买件器材回家自己锻炼，但是到了专卖店，面对众多健身器材却不知道该如何选购适合自己的。听导购员的吧，有很多人不放心，不知道人家说的是真是假，怕被忽悠了。所以，今天，就给大家介绍几种常用的健身器材，包括健身器材的名字，让你不再是健身盲。常见的器材有跑步机、动感单车、力量型训练器材、杠铃、哑铃、划船器、综合训练器等。1.动感单车动感单车不同于自行车，属于一种力量训练，健身房的动感单车操是非常受年轻人喜爱的运动，它的锻炼强度较大，效果也非常明显，对腿部力量锻炼、雕塑腿部线条有很好的效果。2.力量型训练器材通常是用来锻炼肌肉的，***健身房用的力量型器材训练的针对性都比较强，通常会针对身体每一组肌肉专门设计一种器材，从而达到更精准的训练效果。常见的有平凳、举重训练椅、曲体腹肌训练凳、二头肌训练器、肩肌训练器、颈部训练器、腹肌训练器、背肌训练器等等。因此类器材种类太多，后续会发一篇专门针对力量型健身器材的介绍，在此就不一一赘述了。)