广水小区健身器材小知识
价格:670.00
天天来健身勿庸置疑,跑步的好处非常多,只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整,你就能从跑步中获更多益处!跑步可以***,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力。不过,每天跑4~5公里难免会使人感觉乏味,难以长久坚持。为了克服跑步的乏味感,同时也为了身心能从跑步中获得更大收益。那么这些健身中的跑步误区要了解。1.在树林中晨跑:植物白天吸收二氧化碳进行光合作用,同时排出氧气。但在晚上,它们却吸收空气中的氧气,排出二氧化碳。一大片树林在一夜之间能排出相当多的二氧化碳,加上树丛茂密,二氧化碳不易散发。所以,清晨时树林中的空气是一天当中***差的,此时晨跑,对身体健康无疑是***的。尤其是老年人,跑的时间长了,会发生胸闷气急、心率失常等情况。年轻人身体素质差的也会有头晕眼花、呼吸急促的症状。健身跑步中的误区你犯了几条2.空腹跑步:运动需要能量,***平时的能量来源主要是从食物中摄取的碳水化合物。空腹运动时,主要的能量来源就是脂肪,此时***血液中的游离脂肪酸浓度显著***。虽然这些游离脂肪酸是心脏活动的主要能量来源,但是如果这些物质过多,也会成为心脏的***,导致心率失常。因此,空腹跑步时距离不要太远,跑步前***好喝一杯糖水,补充能量和水分。3.在浓雾中跑步:现在空气污染越来越严重,大雾也越来越多,一些跑友不得不在雾中跑步。但在城市里,浓雾天气跑步对身体是不利的。雾气贴近地面,很容易吸附一些可溶性***物质,如空气中的酸、碱、胺、苯、酚等。而且细小水珠升浮到空中时,也会吸附尘埃和微生物病原体。早上7~9点时,雾气中的***物质浓度***高,对人的危害***大。雾气浓重的天气,可以改为室内锻炼。)
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