咸宁空腹运动时，主要的能量来源就是脂肪，的游离脂肪酸浓度显著***。虽然这些游离脂肪酸是活动的主要能量来源，果这些物质过多，也会成为的，导致心率失常。因此，跑步前***好喝一杯糖水，补充能量和水分。3.在浓雾中跑步：现在空气污染越来越严重，大雾也越来越多。跑步。但在城市里，浓雾天气跑步对身体是不利的。雾气贴近地面，溶性***物质，如空气中的酸、碱、胺、苯、酚等。而且细小水珠升浮到空中时，吸附尘埃和微生物病原体。早上7~9点时，雾气中的***物质浓度***高，雾气浓重的天气，可以改为室内锻炼。4.跑步后突然停下：一些缺乏经验的跑步者。在剧烈跑步后往往喜欢突然停下，坐在地上休息，这是相当***的。跑步过程中肌肉有节律地舒张和收缩，肌肉对的接压作用大大减弱，而仍处于扩张状态。由于重力作用，集中在下肢，回到的血液减少，使大脑出现暂时供血不足，面色苍白、四肢无力、头晕恶心等现象。特别是从地上站起来的一瞬间。别明显，严重的还会出现***。所以，长跑后要继续慢跑慢走一段距离，并深呼吸，机体自行调节到平静状态。5.周末集中运动：一周前五***本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。然拿出许多时间集中锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡，因此，科学有效的做法是每周锻炼3~5次。平时没时间锻炼，动一下身体，运动还是要讲究细水长流。6.坚持天天跑步：有人以为，跑步锻炼必须天天坚持才有效。***认为，健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出毛病。刺激，于是身体就会***“资源”去增强相关的功能。可是运动也会带来疲劳。要给身体一定的时间去完成“超量***”。否则，不仅影响正常生活，损伤。合理的跑步健身计划为每周3~5次，天数。在家跑步健身，跑步机如何更好的使用,生活消费水平越来越高，件购置健身器材，其中不必可少的当属跑步机，城市的雾霾和飞尘侵蚀，一种很棒的有氧健身。器材，了解，发挥作用，避免运动。跑步之前不可以空腹进行，***好吃一点有热量的东西，持锻炼，吃一点容易消化的东西比如香蕉，含碳水化合物的东西，不可多食！在跑步途中一定要保持正常的跑步姿势，目视前方不要左右回头或者低头，跑偏的现象。在跑步机上跑的时候。跑步带是固定的，所以一定要在跑步带左右中间，到一定的，前后也是位于跑步带中间位置即可，防止下滑。跑步机的速度，刚开始跑一定是从慢走速度开始，几分钟后往上调速，很大速度对身体适应是不好的，跑步模式的选择，不同跑步机的速度和模式不同，其中有部分有预设登山。平地，坡等多种运动模式，可以根据自身的体质进行合适的锻炼，跑步安全的问题，跑步机不是完全智能感应的，所以要有一定的保护，有紧急停止的保护开关，请不要忘记挂在身上。走出跑步机运动误区,跑步机一直都是健身房运动中的健身器材，场地的限制，在健身房中充分享受健身奔跑的乐趣。小区健身器材如何定价)